【腰が痛い時の対処法】

【腰が痛い時の対処法】

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今回は急性的な(ぎっくり腰)痛みではなく慢性的な腰の痛みの対処法について書いていきます。

慢性的な腰の痛みの場合は、ほとんど動きが制限されているので痛みが出ます。例えばここより先に動かすと痛い、この状態から曲げると痛いというように可動範囲が狭まっています。

では、それをどう改善していくか。

それは動かすということです。

可動範囲が狭まってしまう原因は、動きが制限されてる中でしか動かしていないからそれ以上動かなくなっているんです。ですから長時間座ってままだと立ち上がる時に痛みが出てしまうのはそういうことです。

そんな時はストレッチでお腹側を伸ばすとか、腰回しをするとか動きをつけてあげると改善していきます。同じ姿勢のままでいてしまう場合は是非動きをつけてあげてください。

本来からだは動くためにあるんですから。

 

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