心の調子を整える方法

 

今回は、一見腰痛に関係ないと思われがちですが、非常に密接で重要な思考のお話をしていきたいと思います。なんだか最近、イライラ気味だなとか、不安だなぁ~ってあなたには今必要な話だと思うので最後まで読んでくださいね!




心の調子が乱れるときって

 

ストレス社会と言われている現代では

ストレスを感じない方は本当に少数

ではないでしょうか?

 

 

で、ストレスの主な原因が

仕事だったり、人間関係だったり

日常でごく当たり前に

していることが原因だったりします

 

 

だとしたら、ストレスが

無くならないのも当然。

 

 

でも、なんで

ストレスを感じてしまうのでしょう?

 

 

これは、私の実体験と患者様の

話を聴いての統計ですが

イライラや不安を感じている時って

 

 

不足

 

にフォーカスしがち

 

・あの人は評価されてるのに私は・・・

・あの人は楽してるのに私は・・・

・あの人には才能があるのに私は・・・

・あの人は人から好かれているのに私は・・・

とか

・みんな出来るのに私は・・・

みたいに他と比べて

自分には〇〇が足りないって

思ってしまってます

 

 

そして、足りないと思うから

不平不満、誹謗中傷、愚痴

といったものがたくさん出てしまいます

では、そうならないためには

どうしたらいいのでしょう?

 

人と比べない

 

人って、それぞれ

必ず才能をもっています

 

 

運動が得意

計算が得意

絵を書くのが得意

パソコンが得意

黙々と作業するのが得意

 

のように色んな才能があります

 

 

 

もちろんあなたにもあります

もし、自分にはそんなの無い!

って思う人は、自分を過小評価

し過ぎているか、まだその才能に

出会っていないだけです

 

だから、必ずあります

 

で、問題はなぜ人と比べてストレスになるか?

 

それは単純に

人が得意なことと、

自分が苦手なことを

比べているから

 

私を例にすると

私は運動が得意ですが

絵を書くのが天才的に下手です

 

そんな中、絵が上手い人と

自分を比べたらどうでしょう?

 

『自分、めっちゃ絵、下手やん』

って落ち込みますよね?

 

別に、比べなくてもいいはずなのに

勝手に比べて勝手に落ち込んでいる

 

だから、そもそも比べない

自分は絵が下手だから

絵を書くのは、絵が上手いあの人に

任せておいて、自分は運動かんばろう!

 

それでいいじゃないですか?

 

それでも、頑張って絵を上手くなろう

とするから辛くなる

 

だったら、自分が上手に出来る

ことだけにフォーカスして

それを努力してた方が

よっぽど評価されるんじゃないでしょうか?





足るを知る

 

そして次に『足るを知る』

 

先ほど、自分の苦手なものと

他人の得意なことを比べない

という話をしましたが、今度は

自分の得意なことに目を向けましょう

 

 

得意なことだけじゃないですね

自分が持っている、もの、事

にもフォーカスしましょう

 

 

人と比べるとどうしても

自分に足らないものを

見つけてしまいがち

 

 

ですから、人とは比べず

自分には何があるのかを

見つけて行きましょう

 

コツは、

どんな小さいことでも

自分にはあると気づくこと

 

・呼吸してる

・着る服がある

・アイスが食べれる

・ビールが飲める

・仕事がある

のように、ごく当たり前に

感じていることでも、

ない人と比べたらあるんです

 

それを素直にあるんだ~

って喜べたら感謝の気持ち

出てきませんか?

 

そして、感謝の気持ちを

感じているときって

ストレスは絶対に感じないはず

 

ですから、ちっさいごく当たり前

の事が自分には出来てる、ある

ということをしっかり認識して

幸せを感じてみてください

 

そうすることで、こころは

整って行きますよ!

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