【ダイエットでしてはいけない事】
こんにちは。
今回は昨日患者さんと話題になった話をします。
【ダイエットでしてはいけない事】
もうすぐ夏本番になり、
海やプールに行く機会が増えますね。
で、『今年こそは』とダイエットを始める。
って事よくあると思います。
他にもダイエットする理由があると思いますが、
あなたはどんな理由でダイエットしたいですか？
ほとんどの方は
痩せたい＝細くなりたい
が理由ではないでしょうか？
昨日ご来院頂いた患者さんとの話で
痩せない人って○○ばかりやってるよね
って話になったんです。
私もそれはずっと思ってました。
そしてこの世の中全体で
ダイエットで○○ばかりさせるような
広告や、番組、CM、雑誌のような
媒体で多く取り上げられてます。
私もその患者さんも、痩せています。
というかダイエットする必要がないです。
何でそのような体型を維持できているのか。
それは○○を自然とやっていなかったんです。
その○○とは何か。
っとその前に・・・
というと早く教えろと言われそうですが、
これだけ確認させてください。
細くなりたいんですよね？
お腹へこませたいんですよね？
あのスカート履きたいんですよね？
昔履けてたジーンズ履きたいですよね？
もし、あなたがこの４つ全てに
当てはまるのであれば
今すぐこれをやめてください。
それは・・・
体重を気にすること
そして、これをしてください。
毎日自分の体型を鏡で確認してください。
しかも姿見で。
もう一度確認しますが、
体重をへらしたいですか？
それとも細くなりたいですか？
実は、体重ばかり気にしていると
挫折します。
だって、何もしなくても
体重ってかなり変化するから。
私だって特に運動してないし、
キツイ食事制限だってしないし
好きなものを好きなだけ食べてます。
もちろん増えますし、減ります。
だから、全然気にしない。
しかも、ダイエット中に筋肉ついてきたら
体重は増えます、もしくは停滞します。
その時に体重ばかり気にすると
どぎついダイエットになりますが、
体型気にしてたら停滞もありません。
むしろ、筋肉ついてきたら
嬉しくなるし、どんどん細くなっていきます
それにだ～れもあなたの
体重なんか気にしてませんよ
それでもまだ体重だけで
ダイエットの成果を測り続けますか？
もし、効果的にダイエットしたいなら
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